ॐ – parte 3

Depois de encontrado o ambiente adequado e de conhecermos as formas como podemos fazer meditação, vamos agora focar-nos no seu fecho.

Podemos utilizar o mantra OM no fecho da sessão meditativa. Este possui três sons distintos: ahh, uhh, mmm e pronuncia-se AUM. A vibração que sentimos no corpo ao pronunciar este som, de forma prolongada e repetida, transporta-nos para um estado de comunhão com o Universo e todos os seres vivos que nele habitam.

Inspire pelo nariz suavemente. Expire longamente. Vocalize o som OM devagar e prolongadamente. Sinta a paz que o inunda ao extrair o ar que já não necessita e dê graças ao ar que invade o seu corpo, ao inspirar novamente.

Com o tempo, sentir-se-á mais à vontade com o processo meditativo. Aprenderá a reconhecer cada pensamento que surgir e a ignora-lo facilmente. Com prática, prolongará a sua sessão por 45 minutos ou até uma hora. Depois de muito treino, terá conseguido libertar-se do pensamento.

Amanhã falarei de como aplicar a meditação no nosso dia-a-dia, criando o nosso cantinho especial na mente e aprendendo a lidar com as emoções.

Deixo o link de uma música para ouvir enquanto relaxa:

http://www.youtube.com/watch?v=Kfcn-o-O6Sk&feature=related

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5 thoughts on “ॐ – parte 3

  1. Obrigada por este belo ensinamento.

    Não é fácil meditar. É preciso praticar muito.
    Também ajudam aquelas gravações em que alguém fala e a sua voz funciona como um guia para o nosso espírito, sabes quais são?

    É preciosa esta música que indicas. Com toda a minha cara de pau… autorizas-me a acrescentá-la na minha playlist?

  2. Estás mais do que autorizada! 🙂
    Sei de que gravações falas, no youtube encontrei algumas. Mas tenho que ver se arranjo em cd porque não gosto da ideia de ter o computador ligado enquanto medito.

  3. Obrigada!

    As que conheço são em inglês. Tens razão, o ideal seria ouvi-las em CD. Num CD portátil (discman, não é? Velha guarda! Sou do tempo dos walkmen!).

    Também não percebo porque não aparece a tua foto. Onde é que as hospedas?

  4. Tínhamos o fadário de ter que virar a cassette, e quando as pilhas ficavam fracas, aquilo fazia UuuuuUUuuuoouuu.
    Quais saudades quais quê! :))

    As tuas fotos aparecem no meu painel de leitura dos blogues que sigo, por isso, não faz sentido não aparecerem também lá nos links.
    Pode ser que a do próximo post já apareça.

Muito grata pelo comentário!

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